|
|
Duy trì lối sống lành mạnh, kiểm soát huyết áp, đường huyết và uống đủ nước là những thói quen giúp bảo vệ sức khỏe thận. |
Theo Hindustan Times, thận hoạt động âm thầm nhưng giữ nhiều vai trò quan trọng, từ lọc chất thải trong máu đến duy trì cân bằng nước và điện giải. Tuy nhiên, nhiều bệnh lý về thận có thể tiến triển mà không gây triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu.
Bác sĩ Suneet Singh, Phó giáo sư lâm sàng kiêm Trưởng chương trình lọc màng bụng tại Bệnh viện Đa khoa Vancouver (Ấn Độ), chỉ ra những thói quen đơn giản giúp bảo vệ thận và các dấu hiệu cảnh báo cần đi khám sớm.
4 việc nên làm để bảo vệ thận
- Kiểm tra huyết áp thường xuyên
Huyết áp cao kéo dài làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong cầu thận, trong khi thận suy yếu lại khiến cơ thể giữ nước và huyết áp tăng thêm, tạo thành vòng xoắn bệnh lý ngày càng nặng. Vì tăng huyết áp thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, nên chỉ có kiểm tra thường xuyên mới phát hiện được sớm trước khi thận bị tổn thương vĩnh viễn.
Ngoài ra, huyết áp dao động theo nhiều yếu tố như chế độ ăn, stress hay cân nặng, nên đo một lần không phản ánh đúng xu hướng thực tế mà cần theo dõi liên tục. Vì vậy, kiểm tra huyết áp định kỳ, đặc biệt ở người có nguy cơ cao, là một trong những cách chủ động bảo vệ chức năng thận.
 |
| Kiểm tra huyết áp thường xuyên giúp phát hiện sớm tình trạng tăng huyết áp, từ đó chủ động kiểm soát yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe thận. Ảnh: Magnific. |
- Theo dõi đường huyết, tầm soát tiểu đường
Tiểu đường là một trong những nguyên nhân quan trọng gây tổn thương thận. Lượng đường trong máu tăng cao kéo dài có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ và hệ thống lọc của thận, từ đó ảnh hưởng đến chức năng cơ quan này.
Do đó, những người có nguy cơ mắc tiểu đường nên kiểm tra đường huyết định kỳ. Với người đã được chẩn đoán bệnh, kiểm soát đường huyết và tuân thủ điều trị là yếu tố quan trọng giúp hạn chế nguy cơ biến chứng ở thận.
- Duy trì vận động
Bác sĩ Singh khuyến nghị duy trì khoảng 120 phút vận động mỗi tuần. Tập luyện đều đặn không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn hỗ trợ duy trì huyết áp và đường huyết ở mức phù hợp. Đây đều là những yếu tố có liên quan chặt chẽ đến nguy cơ tổn thương thận.
Không nhất thiết phải tập luyện với cường độ cao. Đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các hoạt động thể chất phù hợp với thể trạng cũng có thể giúp hình thành thói quen vận động lâu dài.
 |
| Duy trì vận động thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, huyết áp và đường huyết, qua đó góp phần bảo vệ sức khỏe thận. Ảnh: Phương Lâm. |
- Uống đủ nước
Duy trì đủ nước giúp thận thực hiện tốt chức năng lọc và góp phần duy trì cân bằng nước, điện giải trong cơ thể. Tuy nhiên, nhu cầu nước của mỗi người không giống nhau mà phụ thuộc vào thời tiết, mức độ vận động, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe.
Phần lớn mọi người có thể lựa chọn nước lọc thay vì các loại nước bổ sung điện giải. Người tập luyện ở cường độ cao hoặc có tình trạng sức khỏe đặc biệt có thể cần nhu cầu khác và nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
 |
| Máu trong nước tiểu hoặc sưng phù không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề về thận, cần được thăm khám để xác định nguyên nhân. Ảnh: Magnific. |
Bác sĩ cảnh báo 2 dấu hiệu không nên chủ quan
Bên cạnh những thói quen hàng ngày, bác sĩ Singh lưu ý mọi người cần chú ý đến những thay đổi bất thường của cơ thể.
Máu trong nước tiểu hoặc tình trạng sưng phù không rõ nguyên nhân là những dấu hiệu cần được bác sĩ đánh giá. Thay vì tự theo dõi tại nhà hoặc chờ triệu chứng tự biến mất, người bệnh nên đi khám để tìm nguyên nhân.
Bác sĩ cũng khuyến cáo không nên tùy tiện sử dụng quá nhiều thuốc không kê đơn. Một số loại thuốc có thể không phù hợp với tình trạng sức khỏe hoặc chức năng thận của từng người. Vì vậy, nếu phải sử dụng thuốc thường xuyên, đặc biệt khi đã có bệnh nền, nên trao đổi với nhân viên y tế.
Bác sĩ Singh nhận định nhiều người chỉ nhận ra tầm quan trọng của việc chăm sóc thận khi bệnh đã tiến triển. Kiểm soát huyết áp, đường huyết, duy trì vận động, uống đủ nước và khám sớm khi có dấu hiệu bất thường là những việc đơn giản có thể giúp bảo vệ thận từ sớm.
Da chỉ nhẵn mịn và căng bóng khi gan thải độc tốt. Mắt chỉ sáng trong khi lá gan được bồi bổ đúng cách. Có thể nói dưỡng gan chính là chìa khóa để dưỡng nhan. Cuốn sách Dưỡng gan để dưỡng nhan của bác sĩ - dược sĩ Thẩm Ninh là lời nhắc nhở đến phụ nữ hãy hình thành ý thức dưỡng gan.
