|
|
Dùng máy lạnh đúng cách không chỉ giúp làm mát hiệu quả mà còn giảm nguy cơ khô da, kích ứng đường hô hấp. Ảnh: Getty Images. |
Theo Cleveland Clinic, máy lạnh không trực tiếp gây bệnh nhưng có thể làm thay đổi nhiệt độ, độ ẩm và chất lượng không khí trong phòng.
Bác sĩ Neha Solanki, chuyên gia hô hấp, cho biết đường hô hấp rất nhạy cảm với không khí lạnh và khô. Tiếp xúc trong thời gian dài có thể gây kích ứng, dẫn đến ho, đau họng, nghẹt mũi hoặc khó thở, nhất là ở người mắc hen suyễn, viêm mũi dị ứng hoặc bệnh phổi mạn tính.
Ngoài ra, nếu điều hòa không được vệ sinh định kỳ, bụi, nấm mốc và các chất gây dị ứng tích tụ trong bộ lọc cũng có thể làm các triệu chứng nặng hơn.
Để tận dụng khả năng làm mát của điều hòa mà vẫn hạn chế nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo người dùng lưu ý 6 nguyên tắc sau:
Điều chỉnh nhiệt độ hợp lý
Các chuyên gia khuyến cáo nên cài đặt máy lạnh ở mức 26-28°C và có thể kết hợp quạt ở tốc độ thấp để lưu thông không khí. Việc để nhiệt độ quá thấp làm tăng chênh lệch giữa trong nhà và ngoài trời, khiến cơ thể khó thích nghi khi di chuyển giữa hai môi trường. Đồng thời, không khí lạnh hơn cũng thường khô hơn, làm tăng nguy cơ kích ứng niêm mạc đường hô hấp.
Tránh để luồng gió thổi trực tiếp vào cơ thể
Không nên nằm hoặc ngồi ngay dưới cửa gió của điều hòa. Luồng khí lạnh thổi trực tiếp vào mặt, đầu, mũi hoặc cổ họng trong thời gian dài có thể làm khô niêm mạc, gây nghẹt mũi, đau họng, đau đầu hoặc co cứng cơ vùng cổ, vai gáy. Tốt nhất nên điều chỉnh hướng gió lên trần hoặc sang hai bên để không khí phân bổ đều khắp phòng.
Không làm lạnh cơ thể đột ngột
Sau khi vừa tắm, vận động mạnh, uống rượu bia hoặc khi đang sốt, cảm, cơ thể cần thời gian để điều hòa thân nhiệt. Việc bước ngay vào phòng có nhiệt độ quá thấp hoặc bật điều hòa quá lạnh có thể khiến cơ thể phải thích nghi đột ngột, làm tăng cảm giác khó chịu và khiến đường hô hấp dễ bị kích ứng hơn. Trong những trường hợp này, nên hạ nhiệt độ từ từ thay vì cài đặt quá thấp.
Vệ sinh và bảo dưỡng máy lạnh định kỳ
Bộ lọc của máy lạnh có thể tích tụ bụi, phấn hoa, nấm mốc và các chất gây dị ứng nếu không được vệ sinh thường xuyên. Người dùng nên vệ sinh hoặc thay bộ lọc theo hướng dẫn của nhà sản xuất, bảo dưỡng máy lạnh ít nhất mỗi năm một lần và làm sạch điều hòa cửa sổ hoặc điều hòa di động thường xuyên hơn vì các thiết bị này dễ bám bụi trong quá trình sử dụng.
Duy trì độ ẩm phù hợp trong phòng
Bên cạnh nhiệt độ, độ ẩm cũng ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe đường hô hấp. Cơ quan Bảo vệ Môi trường Mỹ (EPA) khuyến nghị duy trì độ ẩm trong nhà ở mức 30-50%. Nếu không khí quá khô, có thể sử dụng máy tạo ẩm hoặc đặt một chậu nước trong phòng để giúp hạn chế tình trạng khô da, khô mắt và khô niêm mạc.
Uống đủ nước
Ở lâu trong phòng điều hòa có thể làm cơ thể mất nước nhiều hơn qua da và đường hô hấp. Vì vậy, cần bổ sung đủ nước trong ngày để hạn chế tình trạng khô họng, khô môi, đau đầu và giúp niêm mạc đường hô hấp duy trì chức năng bảo vệ tự nhiên. Việc uống đủ nước cũng giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với môi trường có độ ẩm thấp.
Những ai cần lưu ý khi dùng điều hòa?
Những người mắc hen suyễn, viêm mũi dị ứng, viêm xoang mạn tính, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc các bệnh lý hô hấp khác thường nhạy cảm với môi trường máy lạnh hơn.
Ngoài ra, những người mắc hội chứng Sjögren và các bệnh tự miễn gây khô mắt, khô miệng, cũng như người bị viêm bờ mi, đái tháo đường hoặc các bệnh lý gây khô mắt, có thể cảm thấy khó chịu hơn khi ở lâu trong không gian có độ ẩm thấp.
Bên cạnh đó, người cao tuổi cũng dễ bị mất nước do cảm giác khát giảm theo tuổi tác và khả năng giữ nước của cơ thể suy giảm. Đồng thời, phụ nữ có xu hướng bị khô mắt và khô niêm mạc nhiều hơn nam giới do ảnh hưởng của sự thay đổi hormone, vì vậy cũng dễ gặp các triệu chứng khó chịu khi sử dụng điều hòa trong thời gian dài.
Trong cuốn sách Sống khỏe mạnh không phụ thuộc vào thuốc, giáo sư Ryoko Chiba cho rằng nguyên tắc cơ bản khi sử dụng thuốc trong cuộc sống thường ngày chính là “ngắn và cụ thể”. Khi nào bị bệnh thì uống thuốc. Hết bệnh thì nhanh chóng ngừng thuốc. Tuy nhiên, nếu chỉ thay đổi mỗi cách sử dụng thuốc thì chúng ta không thể khỏe mạnh lên. Để thật sự khỏe mạnh, mỗi chúng ta cũng cần thay đổi cả thói quen sống và cách suy nghĩ của mình.
